ΠΡΠ±ΠΎΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠΌΠΎΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ β ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΏΠΎΠΈΡΠΊ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠ° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΡΠ³ΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΠΊΠΎΠΉ ΠΊΡΡ Π½ΠΈ ΠΈ ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΡΠΌΠΈ ΡΠ΅ΠΌΡΠΈ. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ·ΠΊΠ°Ρ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Ρ 45 ΡΠΌ ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π°, Π½ΠΎ Π½Π° ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠ΅ ΡΠ°Π·Π½ΠΈΡΠ° Π² Π·Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΊΡΠΈΡΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΡΠΈ. Π‘ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ 60 ΡΠΌ Π² ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π±Π΅Π· ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡΡΡΠ°.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΡΡ Π²Π·Π²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π° Π³Π°Π±Π°ΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ°, Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π° Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅Π΅ ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠΎΡΠ·ΠΈΠ½, ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΠΈ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΎΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ. Π ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎ ΡΠ°Π·Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠΊΡΠΏΠ»ΡΠ°ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Ρ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊΠ°Ρ ΡΠΈΡΠΈΠ½Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠ΅ΠΉΡΡ.
ΠΠΈΡΠ²Π° Π³Π°Π±Π°ΡΠΈΡΠΎΠ²: ΡΠΈΠ·ΠΈΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½ΡΡΠ²Π° Π½Π° ΠΊΡΡ Π½Π΅
ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΊΡΠΎΠ΅ΡΡΡ Π² Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ Π½ΠΈΡΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π²Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Ρ Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ Π²ΡΡΡΠ°ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΈ. Π‘ΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½Π°Ρ ΡΠΈΡΠΈΠ½Π° 60 ΡΠΌ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠ΄Π° ΠΎΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΊΠΈ Π΄ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΊΠΈ, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π² ΡΠΈΠΏΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΠ²Π°ΡΡΠΈΡΠ°Ρ , ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π² Ρ ΡΡΡΠ΅Π²ΠΊΠ°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΠ΄ΠΈΡΡ . Π£Π·ΠΊΠ°Ρ 45 ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ΠΉ Π·ΠΎΠ½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΊΠ°ΡΡ, Π½ΠΎ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ° ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΌΠ°.
ΠΡΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Π½Π΅ΡΠ½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΡ, Π½ΠΎ ΠΈ Π³Π»ΡΠ±ΠΈΠ½Ρ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΡΡΠΎΡΡ Π½ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ. ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ 45 ΡΠΌ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π³Π»ΡΠ±ΠΈΠ½Ρ 55-60 ΡΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΎΠ»Π΅ΡΠ½ΠΈΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΊΡΡ Π½Ρ ΡΠ·ΠΊΠ°Ρ. ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΎΡΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠΎΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΈΠΊΠΈ ΠΈ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π²ΡΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡΡΠΎΠΌ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ΅ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΈ.
ΠΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ 60 ΡΠΌ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΌΠΎΠΉΠΊΡ ΡΡΠ΄ΠΎΠΌ Π±Π΅Π· Π·Π°Π·ΠΎΡΠΎΠ². Π ΠΈΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½ΡΡΠ²ΠΎ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΎ Π΄ΠΎ 50-55 ΡΠΌ, Π²ΡΠ±ΠΎΡ 45 ΡΠΌ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Π΅ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.
β οΈ ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! ΠΡΠΈ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π΅ ΠΌΠ΅Π±Π΅Π»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΡΡΠΎΡΠ½ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π³Π°Π±Π°ΡΠΈΡΡ Π²ΡΠ±ΡΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ Π² ΠΏΠ°ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅. Π Π°Π·Π½ΠΈΡΠ° Π² 1-2 ΠΌΠΌ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠΎΠΌ ΠΈ Π½ΠΈΡΠ΅ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π΄Π²Π΅ΡΠΈ.
ΠΠ°Π³ΡΡΠ·ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ°Π»: ΠΌΠΈΡΡ ΠΎ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ
Π‘Π°ΠΌΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΡΠ΅ΡΠ΅ΠΎΡΠΈΠΏ Π³Π»Π°ΡΠΈΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ·ΠΊΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠΌΠΎΠΉΠΊΠ° ΠΌΠΎΠ΅Ρ ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΄Ρ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΈ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠ°Ρ, ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π² Π΄Π²Π° Π·Π°Ρ ΠΎΠ΄Π°. ΠΡΠΎ Π·Π°Π±Π»ΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠΎΠΈΡΡ Π²Π°ΠΌ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡ 15-20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π² Π΄Π΅Π½Ρ Π½Π° Π·Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ. Π¨ΠΈΡΠΎΠΊΠ°Ρ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π° 60 ΡΠΌ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π²ΠΌΠ΅ΡΠ°Π΅Ρ 12-14 ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠΎΠ² ΠΏΠΎΡΡΠ΄Ρ, ΡΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠ°ΠΊ 45 ΡΠΌ β Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 9-10 ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠΎΠ².
ΠΠ»ΡΡΠ΅Π²Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° ΡΠ·ΠΊΠΈΡ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅ΠΉ β ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΡ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π½ΠΈ, ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»ΠΈ Ρ ΡΠΎΠ»ΡΡΡΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΠΊΠΈ. Π ΠΊΠΎΡΠ·ΠΈΠ½Π΅ ΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ 40 ΡΠΌ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΡΡΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΉΠΌΡΡ Π²ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½ΡΡΠ²ΠΎ, Π½Π΅ ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠ² ΠΌΠ΅ΡΡΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΎΠΊ. Π ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎΠΌ 60 ΡΠΌ ΠΎΡΡΠ΅ΠΊΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π½ΠΈ ΡΡΠ°Π²ΡΡΡΡ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ, Π° ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»ΠΈ β Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ.
ΠΠ»Ρ ΡΠ΅ΠΌΡΠΈ ΠΈΠ· 3-4 ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ 45 ΡΠΌ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π²ΠΏΡΠΈΡΡΠΊ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΌΠΎΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Ρ ΠΈ ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Ρ. ΠΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΌΡΡΡ Π² Π΄Π²Π° ΡΠΈΠΊΠ»Π°, Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π΅Ρ Π±ΡΡΠ·Π³Π°ΠΌ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π°ΡΡ Π²ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ. Π¨ΠΈΡΠΎΠΊΠ°Ρ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Ρ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ Π·Π°Π³ΡΡΠΆΠ°ΡΡ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΡ "ΠΏΠΎΠ΄ Π·Π°Π²ΡΠ·ΠΊΡ" Π±Π΅Π· ΡΡΠ΅ΡΠ±Π° Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΌΠΎΠΉΠΊΠΈ.
- π½οΈ 60 ΡΠΌ: ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΠΉ, Π³Π΄Π΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ²Π°ΡΠΈ.
- π₯£ 45 ΡΠΌ: ΠΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠ°ΡΠ°ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΡΡΠΌ Ρ Π΄Π΅ΡΡΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΄Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠΈ.
- π₯ ΠΡΠΈΡΠ΅ΡΠΈΠΉ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠ°: ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π½ΠΈ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠΌΠΎΠΉΠΊΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΎ, ΡΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΡΠΌΠ°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ»Π΅ΠΌ.
ΠΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡ ΡΠ΅ΡΡΡΡΠΎΠ²: Π²ΠΎΠ΄Π°, ΡΠ²Π΅Ρ ΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ·ΠΊΠ°Ρ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π° ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π² Π½Π΅ΠΉ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ. ΠΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΠΊ. Π‘ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ 60 ΡΠΌ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ ΠΎΡΠ½Π°ΡΠ΅Π½Ρ Π΄Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΈΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ Π·Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈΡΠΎΠΊΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ, ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π½Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΄Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½ΠΈΠΆΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π² ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π°Π³ΡΡΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ 45 ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π΅.
ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΌΠΎΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΄Ρ ΡΠ°ΡΡΠΎ, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³Ρ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ°), ΡΠ·ΠΊΠ°Ρ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Ρ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π²ΡΠ³ΠΎΠ΄Π½Π΅Π΅. Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ 45 ΡΠΌ Π°ΠΏΠΏΠ°ΡΠ°Ρ Π·Π°ΠΏΡΡΡΠΈΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΈΠΊΠ», ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠΈΠ² ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ ΡΠ΅ΡΡΡΡΠΎΠ². Π ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π΅ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅ "ΠΠΊΠΎ" ΠΈΠ»ΠΈ "ΠΡΡΡΡΠΎ" ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ° Π±Π°ΠΊΠ°.
ΠΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΈΠΊΠ»Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ³ΡΠ°Π΅Ρ ΡΠΎΠ»Ρ. 60 ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Ρ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π½Π°Π³ΡΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΈ Π½Π°ΡΠΎΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌ. Π£Π·ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΡΡΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΡΠ΅Ρ ΠΆΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠΉΠΊΠ°Ρ , ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈ Π½Π°Π³ΡΠ΅ΡΡ Π΅Ρ Π΄ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ.
ΠΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΊΠ»Π°ΡΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΎΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠΎΠ²Π΅ΠΉΡΠΈΠ΅ ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΈ ΡΠ°Π·Π½ΠΈΡΠ° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠ·ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΡΠΌΠΈ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½Π°. ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΡ Ρ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΎΠΌ A ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΡΠ΅.
β οΈ ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! ΠΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π½Π°ΠΏΡΡΠΌΡΡ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ°ΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ 45 ΡΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠΌΠΎΠΉΠΊΡ Ρ 3 ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ°Π΄ΠΈ "ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΠΈ" Π½Π΅Π²ΡΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ β Π»ΡΡΡΠ΅ Π΄ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ Π·Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ.
ΠΠ½ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅Π΅ ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²ΠΎ ΠΈ ΡΡΠ³ΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΠΊΠ° ΠΊΠΎΡΠ·ΠΈΠ½
ΠΠ½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½ΡΡΠ²Π° β ΡΡΠΎ ΡΠΎ, Π³Π΄Π΅ ΡΠ°Π·Π½ΠΈΡΠ° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ 45 ΡΠΌ ΠΈ 60 ΡΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π½Π° Π½Π΅Π²ΠΎΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΌ Π³Π»Π°Π·ΠΎΠΌ. Π ΡΠ·ΠΊΠΈΡ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΡΡ ΠΊΠΎΡΠ·ΠΈΠ½Π° Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΎΠΊ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΎΠΊ, ΡΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΡ β Π΄Π²Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΈ, ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΡ Π½Π° ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ. ΠΡΠΎ ΡΠΏΡΠΎΡΠ°Π΅Ρ Π·Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠΎΡΡ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ.
ΠΠ΅ΡΡ Π½ΡΡ ΠΊΠΎΡΠ·ΠΈΠ½Π° Π² 60 ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π΅ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π΅Π΅. Π Π½Π΅Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ, Π³ΡΠ°ΡΠΈΠ½Ρ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»ΠΈ. Π ΡΠ·ΠΊΠΎΠΉ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΈ Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΠΊΠΎΡΠ·ΠΈΠ½Π° ΡΠ°ΡΡΠΎ Π±ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ, Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡ, ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ·ΠΊΠΎΠΉ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ².
ΠΠ°ΠΆΠ½ΡΠΌ Π°ΡΠΏΠ΅ΠΊΡΠΎΠΌ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ Π²ΡΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌ ΠΈ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π²ΡΡΠΎΡΡ. Π ΠΏΡΠ΅ΠΌΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΡΡ 60 ΡΠΌ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° FlexSpace ΠΈΠ»ΠΈ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½Π°Ρ, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡΠ°Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΡΠ°ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΡΠ·ΠΈΠ½Ρ ΠΏΠΎΠ΄ Π»ΡΠ±ΡΡ Π²ΡΡΠΎΡΡ. Π Π±ΡΠ΄ΠΆΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠ·ΠΊΠΈΡ Π²Π΅ΡΡΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π΅ Π±ΡΡΡ Π²ΠΎΠ²ΡΠ΅.
βοΈ ΠΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠ° ΡΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π° Π·Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ
Π£ΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΡΠΌΠ° ΠΈ Π²ΠΈΠ±ΡΠ°ΡΠΈΠΈ
Π¨ΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠ΅ 60 ΡΠΌ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ°Π΄Ρ ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΈ, ΡΡΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΡΡΠΌΠ°. ΠΠΈΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΏΡΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΎΡΠ° Π³Π°ΡΠΈΡΡΡ Π»ΡΡΡΠ΅, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π° ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π° Π² Π½ΠΈΡΡ ΠΈΠ· ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΎΠ². Π£Π·ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ 45 ΡΠΌ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ° Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½ΡΡΠ²Π° ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΈΠ·Π΄Π°Π²Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π³ΡΠΎΠΌΠΊΠΈΠ΅ Π·Π²ΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ ΡΠΈΡΠΊΡΠ»ΡΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΡΠΎΡΠ°.
Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ Π²Π½Π΅Π΄ΡΡΡΡ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ ΡΡΠΌΠΎΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ 45 ΡΠΌ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ Ρ Π°ΠΊΡΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΡΠΈΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ Π±ΡΠ΄ΠΆΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ 60 ΡΠΌ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈ. ΠΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π·Π°ΡΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΡΠΌΠ° Π² Π΄Π΅ΡΠΈΠ±Π΅Π»Π°Ρ (Π΄Π). ΠΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»Ρ Π½ΠΈΠΆΠ΅ 44 Π΄Π ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΈΡ ΠΈΠΌ.
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠΌΠΎΠΉΠΊΠ° ΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π² ΠΎΡΠΊΡΡΡΡΡ Π½ΠΈΡΡ ΡΡΠ΄ΠΎΠΌ ΡΠΎ ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΏΠ°Π»ΡΠ½Π΅ΠΉ, ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΡΠΌΠ° ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΠΊΡΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠΌ. Π ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ Ρ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠ΅ΠΉ Quiet ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π±ΡΠ΅Π½Π΄Ρ, ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΡΡΡΠΈΠ΅ΡΡ Π½Π° Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ ΡΡΠΌΠ°.
ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ·ΠΊΠ°Ρ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠΌΠ΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅?
ΠΠ΅Π½ΡΡΠΈΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²ΡΡΠΎΠΊΠ°Ρ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π°ΡΠΎΡΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΊ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌΡ ΡΡΠΌΡ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π²ΠΈΠ±ΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π°ΡΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΊΡ Π½ΠΈΡΠΈ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅Π΅ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ°.
Π‘ΡΠ°Π²Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ° Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡΡΠΈΠΊ
ΠΠ»Ρ Π½Π°Π³Π»ΡΠ΄Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅ΠΌ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅ΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²Π°ΠΌ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΡΠΎΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠ΅. Π’Π°Π±Π»ΠΈΡΠ° ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π° Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΡΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π½Π½ΡΡ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡΡΠΈΠΊ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅ΠΉ Π½Π° ΡΡΠ½ΠΊΠ΅.
| ΠΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅ΡΡ | ΠΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠΌΠΎΠΉΠΊΠ° 45 ΡΠΌ | ΠΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠΌΠΎΠΉΠΊΠ° 60 ΡΠΌ |
|---|---|---|
| Π¨ΠΈΡΠΈΠ½Π° ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ° | 44-45 ΡΠΌ | 59-60 ΡΠΌ |
| ΠΠ°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° (ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΡ) | 9-10 | 12-14 |
| Π Π°ΡΡ ΠΎΠ΄ Π²ΠΎΠ΄Ρ (Π·Π° ΡΠΈΠΊΠ») | 8-10 Π»ΠΈΡΡΠΎΠ² | 10-12 Π»ΠΈΡΡΠΎΠ² |
| ΠΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΌΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π½ΠΈ | ΠΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½Π° | ΠΡΠ»ΠΈΡΠ½Π°Ρ |
| Π¦Π΅Π½Π° (ΡΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ) | ΠΠΈΠΆΠ΅ | ΠΡΡΠ΅ |
ΠΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΎ ΡΠ΅Π½Π° Π½Π° 45 ΡΠΌ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΎΠ², Π½ΠΎ ΠΈ ΠΈΠ·-Π·Π° ΡΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅ΠΉ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π² ΠΏΡΠ΅ΠΌΠΈΡΠΌ-ΡΠ΅Π³ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π½ΠΈΡΠ° Π² ΡΡΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ.
β οΈ ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! Π‘Π½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π½Ρ Π½Π° ΡΠ·ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ ΡΡ ΡΠ΄ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°. ΠΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΠΎ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½ΠΎ Ρ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎΡΡΠΎΡΡΠΈΡ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΉ, ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π°Π²ΡΠΎΠΎΡΠΊΡΡΡΠΈΠ΅ Π΄Π²Π΅ΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π»Π»Π΅ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π΄ΠΎΠ·Π°ΡΠΎΡ.
ΠΡΠΎΠ³ΠΎΠ²ΡΠΉ Π²Π΅ΡΠ΄ΠΈΠΊΡ: ΠΊΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ?
ΠΡΠ±ΠΎΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ 45 ΡΠΌ ΠΈ 60 ΡΠΌ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΊΡΡ Π½ΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΊΡΡ Π½Ρ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΡΡ ΠΈΠ· 3 ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, Π²ΡΠ±ΠΎΡ ΠΎΡΠ΅Π²ΠΈΠ΄Π΅Π½ β Π±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈΡΠΎΠΊΡΡ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Ρ. ΠΠ½Π° ΡΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡ Π²Π°ΠΌ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, Π½Π΅ΡΠ²Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ ΠΌΡΡΡ Π»ΡΠ±ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΄Ρ Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠΈΠΊΠ». Π£Π·ΠΊΠ°Ρ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Ρ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΏΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π΄Π»Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ ΡΡΡΠ΄ΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠΎΡΡΡ ΠΊΡΡ ΠΎΠ½Ρ, Π³Π΄Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π½Π° ΡΡΠ΅ΡΡ.
ΠΠ΅ ΡΡΠΎΠΈΡ Π³Π½Π°ΡΡΡΡ Π·Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ ΠΈ ΠΌΠΎΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΄Ρ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π΅Π΄Ρ. Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ 45 ΡΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠΌΠΎΠΉΠΊΠ° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π² ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅, Π½Π΅ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ Π»ΠΈΡΠ½Π΅ΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ. ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ Π½Π΅ Π²Π΅ΡΠΈΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΊΠ΅ΡΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²ΡΠΌ Π»ΠΎΠ·ΡΠ½Π³Π°ΠΌ ΠΎ "Π±Π΅ΡΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ".
ΠΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΌΡΡΡΡ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ Π½Π΅ ΠΎΡ ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ, Π° ΠΎΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ ΠΈ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠ° ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ. 60 ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π° Ρ ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΈΠΌ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΌΠΎΠ΅Ρ Ρ ΡΠΆΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½Π°Ρ 45 ΡΠΌ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Ρ Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΌΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠΎΠΉ ΡΠ°Π·Π±ΡΡΠ·Π³ΠΈΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ. ΠΠ·ΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π±ΡΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ² ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΊΠΎΠΉ.
Π§Π°ΡΡΠΎ Π·Π°Π΄Π°Π²Π°Π΅ΠΌΡΠ΅ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠΌΠΎΠΉΠΊΡ 60 ΡΠΌ Π² Π½ΠΈΡΡ 45 ΡΠΌ?
ΠΠ΅Ρ, ΡΡΠΎ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ. Π‘ΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½Π°Ρ ΡΠΈΡΠΈΠ½Π° Π½ΠΈΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ 60 ΡΠΌ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΡ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 60 ΡΠΌ, Π° ΠΏΠΎΠ΄ 45 ΡΠΌ β ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 45 ΡΠΌ. ΠΠΎΠΏΡΡΠΊΠ° Π²ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΠΈΡΠΎΠΊΡΡ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Ρ Π² ΡΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ ΠΊ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡΠΌ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ° ΠΈ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π·Π°ΠΊΡΡΡΡ Π΄Π²Π΅ΡΡ.
ΠΠ°ΠΊΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠΌΠΎΠΉΠΊΠ° Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ΅Ρ: ΡΠ·ΠΊΠ°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠ°Ρ?
ΠΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΌΠΎΠΉΠΊΠΈ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°Π·Π±ΡΡΠ·Π³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ, Π° Π½Π΅ ΠΎΡ ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ°. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π² ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΡ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΡΡ 60 ΡΠΌ ΡΠ°ΡΠ΅ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄ΠΎΡΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ Ρ 3-4 ΡΠ°Π·Π±ΡΡΠ·Π³ΠΈΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π»ΡΡΡΠΈΠΉ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΊ ΠΏΠΎΡΡΠ΄Π΅.
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠΎΠ² ΠΏΠΎΡΡΠ΄Ρ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠ·ΠΊΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Ρ?
Π ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΡΡ 45 ΡΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠΌΠΎΠΉΠΊΡ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ 9-10 ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠΎΠ². ΠΡΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΠΌΡΠΈ ΠΈΠ· 2-3 ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠΈ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π·Π°Π³ΡΡΠΆΠ°Π΅ΡΠ΅ Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠΈ.
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ ΠΌΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π½ΠΈ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠΌΠΎΠΉΠΊΠ΅ 45 ΡΠΌ?
ΠΡΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π»Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π½Π΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΈΡΡΠΎΠ² Π΄Π»Ρ Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ. ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π½ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΡΡΡΡΡ Π² ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΠΊΠΎΡΠ·ΠΈΠ½Ρ, ΠΈ ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΡ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΊ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΌ.
ΠΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡ Π»ΠΈ ΡΠ·ΠΊΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠΌΠΎΠΉΠΊΠ° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ?
ΠΡΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ Π·Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ΅ ΡΠ°Π·Π½ΠΈΡΠ° Π² ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄Π΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½Π°. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π·Π°ΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΡΠ΅ 45 ΡΠΌ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Ρ Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ Π·Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΎΠΉ, ΠΎΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡΠ½Π΅Π΅, ΡΠ΅ΠΌ Π·Π°ΠΏΡΡΠΊ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Ρ Ρ ΠΌΠ°Π»ΡΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ΄Ρ.